春季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，高血壓是老年人常見的一種疾病，天氣寒冷容易突發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重威脅生命健康。高血壓患者在日常生活中應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)問題呢?專家提示要注意以下致命的小動(dòng)作。

 趴著看書

不少人都有趴著看書、看電視的習(xí)慣。長時(shí)間處于趴伏狀態(tài)，會(huì)使腹部肌肉受到壓迫，影響人的呼吸，而且腹部壓力增大，不利腹肌收縮，這些都容易造成血壓驟升，從而突發(fā)意外。

下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)

高血壓患者除了不能進(jìn)行強(qiáng)度較高的劇烈運(yùn)動(dòng)之外，下蹲、快速起立、快速搖頭以及跳躍等動(dòng)作也不宜做，因?yàn)檫@些都會(huì)引起病人腦血管發(fā)生意外。高血壓患者要以散步、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，也不要太長時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就好，不要過于疲勞，一旦發(fā)覺不適，要立即停止。

領(lǐng)帶過緊

領(lǐng)帶過緊可能會(huì)壓迫到動(dòng)脈，容易造成腦供血不足，發(fā)生腦細(xì)胞缺血、缺氧而引起高血壓腦動(dòng)脈硬化，使病人有生命危險(xiǎn)。另外，高領(lǐng)衣衫最好也不要穿。

聽快節(jié)奏音樂

快節(jié)奏、音響強(qiáng)烈的音樂也會(huì)刺激人體的感官，使人變得精神緊張，甚至?xí)��?dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而引發(fā)血壓驟升，發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)。

快速進(jìn)餐

吃得過快和暴飲暴食對(duì)健康都是不利的，特別是高血壓患者，每餐不但要定時(shí)定量，還要注意細(xì)嚼慢咽，萬不可狼吞虎咽，還要戒煙戒酒。

屏氣排便

高血壓病人不能一時(shí)性的用力屏氣排便，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的腹部壓力增大、血壓驟升，發(fā)生危險(xiǎn)。所以，高血壓病人排便要慢慢來。遇到便秘的情況時(shí)，可以使用一些緩瀉劑類藥物來幫助排便。

大發(fā)脾氣

高血壓病人切忌精神高度緊張、情緒大起大落，大發(fā)脾氣還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊化，使血管收縮，引起血壓驟升，引發(fā)心腦血管疾病突發(fā)。

突然用力

高血壓患者要避免突然用力，即使是不大的用力或者對(duì)于健康人來說根本不費(fèi)力氣的用力，也有可能導(dǎo)致血壓的驟升。

高血壓患者千萬不要忽視這些生活中不經(jīng)意的小動(dòng)作，也許就是這些再平常不過的動(dòng)作誘發(fā)了致命的疾病。高血壓患者在生活中要保持愉悅的心情，適當(dāng)鍛煉，一定要注意這些“不定時(shí)的炸彈”。