中醫(yī)認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。

(一)捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。

(二)捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。

(三)挽拉全耳法：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。

(四)雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。

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(五)手摩耳輪法：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。

(六)按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內側，順逆時針旋轉2—3圈后拔出，如此反復，具有調整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。