預(yù)防膝蓋老化要嚴(yán)格控體重，很多年輕人由于身體過(guò)于肥胖，從而造成了膝蓋壓力過(guò)大。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防膝蓋老化呢?

典型癥狀：膝蓋酸脹、下蹲困難。“年輕人老膝”這是幾年前在歐洲風(fēng)濕病聯(lián)盟年會(huì)上提出的一個(gè)新說(shuō)法，原本應(yīng)是老年病的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，卻出現(xiàn)了“返老還童”的趨勢(shì)。其中肥胖、運(yùn)動(dòng)過(guò)量或不當(dāng)是主要原因。

開(kāi)始發(fā)病時(shí)病癥為膝關(guān)節(jié)酸脹疼痛，也可出現(xiàn)腫脹積液，往往導(dǎo)致下蹲困難。待病情發(fā)展嚴(yán)重時(shí)上下樓梯都很不方便，特別是勞累和遇到寒冷后將更嚴(yán)重。

防控寶典：控制體重。肥胖是造成膝關(guān)節(jié)發(fā)病的重要原因，過(guò)量的體重壓在雙膝關(guān)節(jié)之上，加速了關(guān)節(jié)的退變和磨損。適量運(yùn)動(dòng)。建議不要進(jìn)行上下樓梯、蹲起和長(zhǎng)時(shí)間爬山等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的應(yīng)力和摩擦都是非常大的，散步、游泳則對(duì)保護(hù)軟骨有益。注意保暖。天氣寒冷時(shí)戴上護(hù)膝，不要為了愛(ài)美穿裙子或薄的彈力褲，否則，時(shí)間長(zhǎng)了要為此付出代價(jià)，平時(shí)可多做熱敷和理療。

知道了預(yù)防膝蓋老化要嚴(yán)格控體重，要注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)。不要扭著身體走路和干活，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著時(shí)也要經(jīng)常變換姿勢(shì)。