我們常說養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生最簡單的方法就是吃具有養(yǎng)生功效的食物，那么具有養(yǎng)生功效的食物有哪些?

粥是元?dú)庋a(bǔ)充站。

煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素。

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌。

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護(hù)眼睛。

懷孕時(shí)嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護(hù)心臟。

松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

海帶加醋防便秘。

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠。

蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。

知道了具有養(yǎng)生功效的食物有哪些，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，對這些食物的需求也不盡相同，關(guān)鍵是選擇最適合自己的食物。