中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡為主，因?yàn)槎�季氣候干燥，容易上火，所以飲食�?yīng)該對(duì)癥。粥是一種很好的滋補(bǔ)食材，它能滋養(yǎng)潤(rùn)燥，增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)脾胃，提高免疫力的養(yǎng)生功效。下面給大家具體介紹一下冬季喝粥的養(yǎng)生效果。

粥主要成份是由各種米配合其它輔料而加工而成的。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃氣、和五臟、補(bǔ)脾虛、壯筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。

在熬制的過(guò)程中，倘若再在粥中配以各種具有藥用價(jià)值的輔料，如蓮子、薏苡仁、百合、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等，不僅秀色可餐，增加了視覺(jué)的美感，促進(jìn)了食欲，更大大增強(qiáng)了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，滋補(bǔ)作用也更加顯著。可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、調(diào)中開(kāi)胃的玉米粥、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)融入粥湯中，這樣更加有利于消化與吸從早到晚收，而這湯汁更成為粥之精華，具有補(bǔ)中益氣的作用。

冬季感冒時(shí)也可以多食熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥對(duì)腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

總之，喝粥對(duì)人體有很多養(yǎng)生作用。但是喝粥也有講究，小孩、年青人、老人包括病人要根據(jù)自己身體的特點(diǎn)喝不同養(yǎng)生的粥品，而且喝各種粥的冷熱也很有講究。