白領(lǐng)過(guò)勞死一直是人們關(guān)注的話題，到底是什么導(dǎo)致了白領(lǐng)過(guò)勞呢，白領(lǐng)一族如何預(yù)防過(guò)勞？下面我們來(lái)看看中醫(yī)的解答：

切忌硬熬

隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是警告，此時(shí)如果不采取措施，人體就會(huì)積勞成疾、百病纏身，嚴(yán)重的發(fā)生過(guò)勞死。因此，，當(dāng)感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時(shí)，要盡快松弛下來(lái)，消除身心疲勞。

運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯(cuò)的選擇。

保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的壓力，降低過(guò)高的期望值，使自己從長(zhǎng)期緊張、擔(dān)憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來(lái);保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安寧的生活環(huán)境。

養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣

思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

注重休閑，培養(yǎng)興趣愛好

現(xiàn)代都市人工作緊張，閑暇時(shí)應(yīng)盡量減少不必要的應(yīng)酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時(shí)，培養(yǎng)自己具有廣泛的愛好和興趣。

克服疲勞的飲食

碳水化合物營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，高能量和最有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質(zhì)中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過(guò)30%。

知道了白領(lǐng)一族如何預(yù)防過(guò)勞，建議您一定要從衣食住行這四個(gè)方面下手，緩解工作帶來(lái)的疲勞，同時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，提高身體的抵抗力。