現(xiàn)在的老年人的睡眠時間都會縮短，從而至老人睡眠規(guī)律變得沒有確定的時間，但是老年人白天應(yīng)保持一小時睡眠，這一小時也要控制在三點以前�！∶绹�“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

1 .為自己設(shè)計一個合理的睡眠時刻表。

2.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。

3.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

4.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。

5.不要帶著焦慮上床。

還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內(nèi)，并且在下午3點之后就不要再睡覺了。

溫馨提醒您如果患了病，請不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護健康之根本。如果您還有其他疑問，可直接向我們的在線專家咨詢解答。 �；颊咴缛栈謴�(fù)健康!