俗話說：“春困秋乏夏打盹”，現(xiàn)在已經(jīng)入秋，該怎么去秋乏呢？中醫(yī)認(rèn)為可以從飲食上下手來去秋乏。下面就讓中醫(yī)教您去秋乏的小妙招。

1、午餐不宜吃快餐

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并導(dǎo)致腦部含氧量降低。

2、想不困，多吃素

要想不犯困，最好多吃素。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

3、午飯最好別吃土豆

在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

4、就餐順序有講究

在午餐的順序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

5、多吃橘子、檸檬，少吃香蕉

多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

中醫(yī)認(rèn)為只要養(yǎng)成這五個飲食習(xí)慣，秋乏就會離您很遠(yuǎn)。

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