夏季是一年四季中最炎熱的時期，也是很多疾病和細菌滋生的季節(jié)，如果不做好養(yǎng)生的工作，身體就會患上疾病，夏天的飲食是最重要的，一旦控制不好，就會導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)毛病，所以今天我們就來看看中醫(yī)養(yǎng)生上是提倡的飲食是怎么做的。

忌吃的食物：

夏季心火當(dāng)令，燥熱的食物當(dāng)然要戒吃，以免“火上加油”。此外，亦不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。

宜吃的食物：

多吃水果及蔬菜：夏日炎熱，人體皮膚毛孔疏松，容易出汗，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補充流失的水份，亦容易消化，不會加重脾胃的負擔(dān)。

少量辛味食物：若不感燥熱時，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來。

夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

夏季天氣炎熱，很多男士喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是許多人因此會誘發(fā)痛風(fēng)，或損害脾胃功能，引起急性胃腸炎，導(dǎo)致血管急劇收縮，引發(fā)心血管問題等。

飲食要注意衛(wèi)生要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。

夏季養(yǎng)生最重要的就是飲食了，因為病從口入，中醫(yī)養(yǎng)生提醒大家：夏季養(yǎng)生最重要的就是干凈衛(wèi)生，并且要以清單為主。

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