夏天應(yīng)該是老人最難熬的季節(jié)了，因?yàn)橄募镜臍鉁馗�，老人身體上的器官抵抗能力都在慢慢的下降，所以稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)中暑、中風(fēng)等癥狀，給老人的生活帶來(lái)了極大的不便，所以老人一定要學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生，這對(duì)身體的幫助是很大的，所以今天我們就來(lái)來(lái)看看，怎么才能做好中醫(yī)養(yǎng)生的工作，怎么才能黯然度夏。

當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營(yíng)養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充，所以老年人一定要吃好喝好，并且要以清單的為主。

人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈，就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來(lái)排遣自己的郁悶，尤其是在夏天的時(shí)候，更不能酗酒。

多鍛煉是一項(xiàng)非常重要的工作，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是生命的本錢(qián)，但是不要去危險(xiǎn)的地方，更不要做那些力不能及的運(yùn)動(dòng)，那樣不但對(duì)身體不好，很可能還會(huì)造成其它的危害，所以早起的時(shí)候，在公園散散步，或者小跑一下都行，最好由家人陪同可以去郊外走走。

老人一定要有一個(gè)合理的休息時(shí)間，早睡早起是很重要的，熬夜對(duì)老人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)隱形的殺手，畢竟不能和年輕的時(shí)候相比較了，中午休息一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)橄募練鉁馗�，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，是預(yù)防中暑的有效措施。

老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì)，其中之一就是有比較充裕的時(shí)間�？梢詫W(xué)一下畫(huà)畫(huà)，學(xué)一種樂(lè)器，學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開(kāi)始學(xué)的新東西。由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒(méi)有壓力，樂(lè)趣融融，對(duì)改善老年人的心境十分有好處。

現(xiàn)在大家知道了老年人應(yīng)該怎么做好中醫(yī)養(yǎng)生的工作了吧，想要自己在這個(gè)世界上活的久一點(diǎn)，這些就一定要做到。

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