尤其是不少女性為減肥不吃米飯，每餐以水果、青菜當主食，搞得面色萎黃易疲倦，說話有氣無力，也讓身體愈來愈虛寒。到底該怎么吃才能調整體質，來聽聽專家的看法。

　　天氣悶熱特別易讓人感覺口渴，莉玟下班途中忍不住買了一杯西瓜牛奶消暑，沒想到晚上經痛伴著“好朋友”報到，她不是拉肚子頻跑廁所，就是在床上翻來覆去、冷汗直冒睡不著……

　　臺北市立聯合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師楊素卿指出，體質虛寒的人喝多寒性的西瓜汁易腹瀉，婦女還可能出現白帶。一般而言，體質濕氣較重、四肢易冰冷、有白帶的婦女、元氣較虛的老人、易腹瀉者，太陽下山后因陽氣不足，體內陰性較多，所吃的米飯水又屬陰，不宜再吃大量水果，以免濕氣凝于體內，不但食物及水果不易消化，反而會鬧肚子、脹氣、膝蓋及腰部關節(jié)酸軟;有些人隔天晨起，身體及手指還會僵硬、四肢冰冷或麻痹，整個人覺得沉重萬分。

　　尤其是不少女性為減肥不吃米飯，每餐以水果、青菜當主食，搞得面色萎黃易疲倦，說話有氣無力，也讓身體愈來愈虛寒。到底該怎么吃才能調整體質，就讓中國醫(yī)藥大學北港附設醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師楊淑媚、臺北市立聯合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師楊素卿，和振興復健醫(yī)學中心營養(yǎng)治療科營養(yǎng)師余璧如，帶你檢視各式補身說法，教你正確補氣之道。

　　1、櫻桃補血，多吃卻會中毒?

　　正解：YES!

　　櫻桃味甘性溫，有“水果中鉆石”之稱，含鐵量高，缺鐵性貧血者吃櫻桃能改善貧血情況。其次，櫻桃可補氣血，舒筋活絡，體質虛弱、疲勞倦怠、食量小者，也適合食用，同時對體質虛弱、風濕疼痛的患者很有幫助。

　　但要小心，有人去賣場買一箱櫻桃當零嘴吃，吃多也會上火。此外，櫻桃含有鐵、氰，若過量攝取，會引起鐵或氰中毒。萬一吃后感覺不適，可喝甘蔗汁清熱解毒。

　　2、寒性體質的人，吃榴蓮能緩解經痛?

　　正解：YES!

　　榴蓮有“水果之王”之稱，屬溫熱性水果，對于虛寒女性的痛經有緩解之效。寒性體質的人吃榴蓮可活血散寒，改善腹部寒涼及治療腹瀉，但也因富含脂肪、熱量高，肥胖、熱性體質者及高血壓患者不宜多食。此外，吃榴蓮后不可飲酒，以免腸胃不適。

　　3、脾胃虛寒，不宜喝甘蔗汁?

　　正解：YES!

　　中醫(yī)來看，甘蔗解熱生津、潤燥滋養(yǎng)、利小便、通便、治反胃嘔吐。生甘蔗汁能解清熱、助消化、解酒，但脾胃虛寒者不宜飲用，因其較甘寒。但甘蔗汁一經煮熱，其性轉溫，具有滋養(yǎng)保健功效，反而有利于脾臟運作。要注意的是，甘蔗剖面發(fā)黃、味酸，有霉味和酒糟味時不宜食用，以免中毒。