一、睡眠的時間越長對人體就越有好處：許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。 

   二、做夢有害：很多人都認為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質量。但需要注意的是，若一個人經(jīng)常做噩夢或做夢的次數(shù)太多(每晚做夢超過4次，甚至達到十幾次)，就應及時去看醫(yī)生，否則其睡眠質量不僅難以保證，還會使其身體出現(xiàn)問題。 

   三、喝酒有助眠的作用：傳統(tǒng)觀念認為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應堅持1小時后再入睡。

  四、午睡有害健康：午睡是否有害健康一直以來都是個備受爭議的話題。不過最新的研究結果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30％。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標達20％以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因為午睡可以導致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風。另外，普通人每次午睡的時間也不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。

  五、睡眠是可以后補的：許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。