“百草回生，百病易發(fā)”。

生機(jī)勃勃的春天，不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石 、肝炎、精神性疾病也常常在春天復(fù)發(fā)。

俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，大家在生活起居、飲食健康等方面應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?本期《健康周刊》邀請(qǐng)省人民醫(yī)院杏苑國(guó)醫(yī)診治中心主任李學(xué)麟 教授、中醫(yī)師閆超為市民支招。

春庚寅：調(diào)肝氣健脾肺

風(fēng)火庚寅年，高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血管病易于出現(xiàn)“中風(fēng)”危象，其次宜發(fā)心理情志(精神)疾病、皮膚病(瘡瘍、斑疹等)、發(fā)熱等，因此，這個(gè)春季，應(yīng)特別注意調(diào)養(yǎng)肝氣，健脾養(yǎng)血，固精滋肺。

李學(xué)麟稱(chēng)，春天氣候變暖，氣血活動(dòng)隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝也活躍起來(lái)。對(duì)此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。

春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥 、躁狂癥 等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

春飲食：少吃酸多喝粥

春季養(yǎng)肝為先，養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗、山藥等。同時(shí)要多吃蔬菜，尤其可多吃些野菜。

閆超建議，早餐或晚餐，可多進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng) 、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。

春起居：要春捂莫春困