每到放長假的時候，免不了和親朋聚餐，所以胃腸就得擔(dān)負更多的重任。節(jié)后要多做腸胃保健按摩，這樣能幫助節(jié)假日辛苦的胃腸更快恢復(fù)功能。

　　點按中脘：將一手拇指放在上腹部中脘穴處（肚臍上方五指處），以指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調(diào)和脾胃、順氣止痛。


　　按摩足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　推運腹部：右手放在左上腹部胃區(qū)，自右向左順時針旋轉(zhuǎn)摩動，然后推運至左肋下，用力均勻、速度緩和，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。

　　按摩臍部：將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴大至全腹，結(jié)束時仍返回臍部，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。