春夏秋冬之間存在著陰陽更替的關(guān)系，即春生、夏長、秋收、冬藏。因此，四季養(yǎng)生的關(guān)鍵是適應(yīng)四時(shí)陰陽，即“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

如今正是寒冷的冬季，是人體吸收營養(yǎng)、貯藏精華、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，冬令之際養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”。

養(yǎng)生冬“藏”的要點(diǎn)

冬令“藏”什么，怎么“藏”？冬季養(yǎng)生具體要點(diǎn)包括：

1、起居適應(yīng)：生活規(guī)律、避寒保暖，保護(hù)人的陽氣——藏陽（藏陽氣）

《素問·四氣調(diào)神大論》載：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”這句話的意思是，冬天要早睡晚起，起床的時(shí)間最好在太陽出來后為宜。寒冷的冬季，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

在冬季，要通過人體保暖，特別是背、足部的保暖，達(dá)到保護(hù)人的陽氣。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。而足為人體之本．是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。因此中老年人特別要注意這兩個(gè)部位的保暖。