到了冬天人體血液循環(huán)較弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位;也有寫(xiě)女孩子由于減肥節(jié)食，攝入的熱量很少，導(dǎo)致身體熱量不足很也極易怕冷;另外肉類(lèi)食物平時(shí)很少吃，導(dǎo)致身體的鐵質(zhì)缺乏，導(dǎo)致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動(dòng)，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足，也會(huì)加劇冬季冷感;精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群;當(dāng)然還有的人是脾胃功能不調(diào)或者身體虛弱，機(jī)體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

 

　　以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。

　　一、多吃些黑色食物：

　　可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。。

　　黑米，也稱(chēng)黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥物價(jià)值都比較高。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　黑棗�？裳a(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)心肺、還可以帶動(dòng)氣血循環(huán)。

　　黑豆�？上�脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用，是很好的滋補(bǔ)食品。但有一點(diǎn)需要提醒，就是黑豆不可多食。

　　黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　還有就是動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。