現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)絹?lái)越注重保健養(yǎng)生，努力通過(guò)各種方式使自己的身體狀況達(dá)到最佳狀態(tài)。但是，要使我們的保健養(yǎng)身功課做到事半功倍，就要警惕走入以下五大誤區(qū)：

跑步是否會(huì)損害膝蓋? 

很多醫(yī)生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為，經(jīng)常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會(huì)損害膝蓋，還對(duì)膝蓋有保護(hù)作用。去年，《骨骼放射學(xué)》雜志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片爭(zhēng)議。 1997年，這項(xiàng)研究的科學(xué)家開(kāi)始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員的健康狀況。在8名運(yùn)動(dòng)員中，只有一名的膝蓋出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)，這位運(yùn)動(dòng)員的膝蓋早在參加馬拉松運(yùn)動(dòng)前就出現(xiàn)健康問(wèn)題了，而在多年訓(xùn)練后，他的膝蓋問(wèn)題消失了。其他7名運(yùn)動(dòng)員在隨后的訓(xùn)練和比賽中，膝蓋一直都沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題。斯坦福大學(xué)的科學(xué)家也在去年發(fā)表了一篇研究報(bào)告，他們?cè)?0年的時(shí)間里，一直跟蹤觀察退役長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員從50歲到70歲的健康狀況。研究開(kāi)始時(shí)，大約有7%的運(yùn)動(dòng)員的膝蓋時(shí)有疼痛的現(xiàn)象，但由于他們堅(jiān)持跑步，20年后，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對(duì)照組中，雖然在研究開(kāi)始時(shí)，100%的人的膝蓋都很健康，但20年后，32%的人的膝蓋都出現(xiàn)了問(wèn)題。這些研究都表明，跑步并不會(huì)損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因?yàn)橥獠孔矒艋蚺懿竭^(guò)少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補(bǔ)償反應(yīng)，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問(wèn)題快速惡化。