現(xiàn)代社會人們越來越注重保健養(yǎng)生，努力通過各種方式使自己的身體狀況達到最佳狀態(tài)。但是，要使我們的保健養(yǎng)身功課做到事半功倍，就要警惕走入以下五大誤區(qū)：

跑步是否會損害膝蓋? 

很多醫(yī)生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因為很多人認為，經常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。去年，《骨骼放射學》雜志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片爭議。 1997年，這項研究的科學家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運動員的健康狀況。在8名運動員中，只有一名的膝蓋出現(xiàn)問題。不過，這位運動員的膝蓋早在參加馬拉松運動前就出現(xiàn)健康問題了，而在多年訓練后，他的膝蓋問題消失了。其他7名運動員在隨后的訓練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現(xiàn)問題。斯坦福大學的科學家也在去年發(fā)表了一篇研究報告，他們在20年的時間里，一直跟蹤觀察退役長跑運動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時，大約有7%的運動員的膝蓋時有疼痛的現(xiàn)象，但由于他們堅持跑步，20年后，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對照組中，雖然在研究開始時，100%的人的膝蓋都很健康，但20年后，32%的人的膝蓋都出現(xiàn)了問題。這些研究都表明，跑步并不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因為外部撞擊或跑步過少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補償反應，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題快速惡化。