這幾天，你是否覺得自己胃口大開、隨時隨地想吃東西?得，還是控制著點自己吧。天氣逐漸轉涼后，人們食欲會大振，晚上休息時也舒服多了，閑時大家都愿意休息一下疲憊的身體，也就是“秋乏”。這樣一來，我們每天攝入的熱量大于消耗的熱量，很容易導致體重增加。

　　“胖”起來的后果我們已經(jīng)講過多次，所以，你一定不要縱容自己暴飲暴食哦。

　　●潤燥食譜

　　食譜一：銀耳枸杞玉米糖水

　　銀耳、枸杞、紅棗、甜玉米粒、冰糖各適量。銀耳泡開后焯水、撈出;銀耳、枸杞、紅棗先加水、冰糖煮至銀耳軟爛。.加玉米粒再煮十五至二十分鐘。

　　功效：補血養(yǎng)陰、潤燥。

　　食譜二：雪梨飲

　　雪梨、蜂蜜適量。雪梨去皮切碎，搗汁飲用，或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嬘谩?

　　功效：緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

　　食譜三：黑木耳粥

　　黑木耳5克、紅棗5枚、粳米100克、冰糖適量。將黑木耳發(fā)好、撕小塊。粳米、紅棗(去核)洗凈，三者同放鍋內(nèi)加水，.文火熬熟后,加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤肺。