中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一、效法自然，根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律進行保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)，以達到保健防病、延年益壽的功效。

    但是，中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展至今，其理論浩如煙海，常令人無所適從。現(xiàn)將古代中醫(yī)養(yǎng)生觀點及要訣摘錄四條如下，望觀者可以身體力行，擇善而從，找到真正適合自己的養(yǎng)生之道。

    一、頭為精明之府，養(yǎng)生貴在健腦。

    《素問·脈要精微論》有云：“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府”，又云：“頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣”。也就是說腦是精髓和神明高度匯聚之處，是人體極其重要的器官，是生命的要害所在。因此，古代中醫(yī)認為，養(yǎng)生貴在健腦。

    那么，日常生活中我們應(yīng)該如何健腦呢？中醫(yī)學(xué)認為，“發(fā)為腦之華”，因此古代中醫(yī)養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”。實踐證明，梳頭可以疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進睡眠等，具有很好的養(yǎng)生防病作用。

    二、腳為第二心臟，揉搓涌泉保健康。

    中醫(yī)認為，腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，有人體“第二心臟”之稱。并且，腳部穴位極多，其60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系。因此，中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重腳部保健。

    其中，腳心中央凹陷處的涌泉穴為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所重視。中醫(yī)認為經(jīng)常以熱水浸泡后揉搓此穴，可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，還能起到舒通心腎，排毒去火的功效。另外，經(jīng)常揉搓涌泉穴還可以活血御寒，消除疲勞，疏肝明目，緩解失眠、心悸等疾病。

    三、腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

    《靈樞·口問》有云：“耳者，宗脈之所聚也”，又《靈樞·脈度篇》曰：“腎氣通于耳”。腎乃人體先天之本，耳是腎的惟一外竅，耳健則腎通。因此，古代中醫(yī)養(yǎng)生家認為，耳朵保健可以強身健體，敷養(yǎng)腎元。

    具體操作方法：先用右手繞過頭頂向上拉左耳14下，再用左手繞過頭頂向上拉右耳14下，然后再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療，具有疏通經(jīng)脈、調(diào)理臟腑、平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神等功效。

    四、脾為后天之本，揉腹和氣血補神元。

    明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》記載：“脾（胃）為后天之本”，認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源，脾胃健，則五臟六腑常壯無恙。但是，人們往往由于勞役過度致使脾胃失調(diào)，引起臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸等短其滋養(yǎng)，形成內(nèi)傷。

    古代中醫(yī)養(yǎng)生家認為，通過揉腹可以調(diào)理脾胃，通和氣血，培補神元，起到清脾化痰、敷養(yǎng)腎精、充實五臟的功效，因而可以“驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥”。

    具體操作方法：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。飽食或空腹不宜進行，腹內(nèi)有疾病如闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等患者不宜進行。