猛：切勿使猛勁

　　如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當于扣動了扳機，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會造成心肌梗死。2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，24%的人在發(fā)病前1小時內(nèi)做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。

　　這是因為，人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。 另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被“抽調(diào)”到肌肉中，心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會誘發(fā)心肌梗死，甚至危及生命。

　　而在生活中，有很多被人們忽視的危險動作。比如說，推、背或提重物，有的患者去超市買了大包小包的東西，非要自己搬回家，兩個胳膊猛一使勁，就容易出事兒了；有人打掃屋子時，憋著勁兒要挪動一下大衣柜，也容易誘發(fā)疾病；還有些動作用勁兒不大，但屬于突然之舉，比如老人躺著或坐著，聽到電話、門鈴聲就一躍而起，這樣會使心臟承受的壓力頓時升高，猝然倒地；便秘是老年人的常見病，而解大便時一使勁，也容易導(dǎo)致動脈硬化的血管破裂，出現(xiàn)腦出血等問題。

　　所以，心臟病人應(yīng)注意以下幾點：起夜時做到兩個“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然后再下床；選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動；做家務(wù)時，用力不能過猛，動作盡量和緩，避免需要突然發(fā)力的活動。如果必須進行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動順暢起來；適當攝入芹菜、谷物等高纖維素食物，保持大便通暢。

冷：貪涼要不得

　　數(shù)九寒天，是心臟病人的魔鬼時刻。據(jù)統(tǒng)計，一年中最危險的月份要數(shù)12月，在寒冷的天氣中，心臟病發(fā)作的幾率明顯升高，調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，死亡例數(shù)占到總數(shù)的10.4%。

　　寒冷對心功能正常的人影響不明顯，但對心臟病患者則有顯著不同。首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。其次，天氣變冷能使血流變慢，從而影響冠狀動脈的血液供應(yīng)，同時使血液黏稠度增高，易形成血栓。空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈收縮甚至痙攣，直接影響心臟的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

　　所以，對心臟病患者，特別是老年患者來說，冬季出門尤其要注意保暖，應(yīng)備好四件物品：帽子、圍脖、口罩、手套，尤其是從溫暖的室內(nèi)突然到室外，零度以下的冷空氣直接吹在臉上，會誘發(fā)冠狀動脈痙攣；很多老人堅持在天冷時晨練，或為增強自身抵抗力用冷水洗臉，但冷空氣和冷水的突然刺激容易誘發(fā)心絞痛，應(yīng)盡量避免；洗衣洗菜時，不要長時間把手泡在冷水里，最好用溫水。

　　不止是生活環(huán)境，過涼的東西也不能吃，到了夏季，很多人會大吃冰棍、喝冷飲，有些人喝完半小時內(nèi)就會心肌梗死，這是因為，食道位于心臟后方，胃又處于心臟底部，大量冰冷食物通過食道，存在胃里，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。此外，中醫(yī)認為，陽虛生內(nèi)寒，所以，老年人和心臟病患者冬季多吃羊肉等溫性的食物，做菜時多放姜，燉肉時放些大料、桂皮等，既是調(diào)味品，也能補陽氣。

悲：心態(tài)放平和

　　悲傷是心臟病人的天敵，入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。 在美國心身醫(yī)學學會年會上發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

　　許多心臟病病發(fā)都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發(fā)生，這些劇烈的情緒反應(yīng)會使交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚胺等血管活動物質(zhì)增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現(xiàn)痙攣；另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。在中醫(yī)看來，悲和肺相對應(yīng)，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養(yǎng)五臟六腑，而過于悲傷，容易傷肺氣，從而產(chǎn)生淤血，促發(fā)心臟病、心絞痛發(fā)作。

　　所以，心臟病人要學會減輕壓力與放松，正確對待各種應(yīng)激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。人到老年，身邊逐漸會有一些朋友過世，建議少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄托哀思；在處理家務(wù)事時，應(yīng)該心胸寬闊豁達，盡量不要因瑣事煩惱；即使心里有不平衡，也不要“發(fā)泄”，而應(yīng)“宣泄”，大哭大鬧等方式傷人又傷己，可以找朋友或家人聊一聊，并設(shè)身處地為對方著想，自然就能化解。古人提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;，可以把它作為保養(yǎng)心臟的一個座右銘。