1、敲打臀部

　　大腦和臀部似乎風(fēng)馬牛不相及，這個(gè)看起來(lái)不大可能的方法其實(shí)很有中醫(yī)道理的。

　　人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)，連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。

　　其中，人體臀部中間的尾骨這里，有個(gè)穴位，叫長(zhǎng)強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部，所以敲打尾骨和臀部的承扶（臀橫紋中點(diǎn)）穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。


　　2、全身?yè)u晃

　　就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，這個(gè)方法最簡(jiǎn)單操作，特別適合不喜歡找穴位的人使用。

　　通過(guò)搖晃，其實(shí)是能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈、經(jīng)筋均受到震動(dòng)。長(zhǎng)期伏案用功的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢，大腦供血也會(huì)不足，通過(guò)搖晃能讓到達(dá)大腦的氣血充足起來(lái)。

　　3、轉(zhuǎn)動(dòng)腰、膝蓋和腳踝

　　轉(zhuǎn)腰的目的是活動(dòng)髖部，因?yàn)檫@里有三條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，分別是膽經(jīng)（側(cè)面）、膀胱經(jīng)（后面）和胃經(jīng)（正面）。

　　膝關(guān)節(jié)附近有人體的重要養(yǎng)生穴位如足三里、陽(yáng)陵泉以及曲泉、陰谷等。

　　踝關(guān)節(jié)周圍則聚集了人體足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)的原穴，這些穴位能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，所以動(dòng)動(dòng)它們也能讓頭腦清醒起來(lái)。