牙齒是人體中最堅(jiān)固也最易受損的器官，除認(rèn)真漱口刷牙保持口腔清潔外，最好的保健運(yùn)動(dòng)是“咬牙切齒”。“咬牙切齒”可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效。于是，自古以來善養(yǎng)生的人都強(qiáng)調(diào) “齒宜常叩”。

　　叩齒，可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，猶如“咬牙切齒”狀，每天做百次。把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒�？墒诡^部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。


　　當(dāng)今食品講求軟、酥、脆、爛、甜，吃東西已很少用力咀嚼，咀嚼減少已成為現(xiàn)代人牙病增多的主要原因之一，叩齒就顯得尤為重要。多咀嚼也能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部形態(tài)飽滿健康，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得更年輕。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，齒的堅(jiān)固與腎有關(guān)，所以，常叩齒還助于腎氣充盛，對(duì)預(yù)防腰痛和耳聾目腫等也有一定作用。