一、多吃富含軟骨素硫酸的食物

　　軟骨素主要存在于雞皮、鮭魚(yú)頭部、雞等的軟骨內(nèi)。

　　二、多吃富含梳酸食物

　　主要有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳等。

　　三、多吃酸牛奶和肉皮

　　酸年奶中的酸性物質(zhì)有助于軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也隨著消除了。多吃肉皮，則可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)，人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)原料，補(bǔ)充合成膠原蛋白。