大約三千年前，我們的先祖就提出形不動(dòng)則易招致疾病的見解。《呂氏春秋》說：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”，氣郁則病。明代高濂在《遵生八箋》中指出：“運(yùn)動(dòng)以卻病，體活則病離”。歷代流傳下來的運(yùn)動(dòng)方法頗多，如五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、太極劍、八段錦、八卦掌等都是行之有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其目的都在增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體抗衰老及防病抗癌能力。

　　那么，運(yùn)動(dòng)能防癌，奧秘又何在呢?以下所述，或許能為你釋疑解惑。

　　運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪 脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而結(jié)腸癌、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切。運(yùn)動(dòng)可消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，波士頓的美國(guó)學(xué)者撰文指出，曾是運(yùn)動(dòng)員的女性，其乳癌和宮頸癌的發(fā)病率下降50%。運(yùn)動(dòng)消耗了脂肪，減少了雌性激素的生成，降低了雌性激素代謝產(chǎn)物的致癌作用，因而能夠防癌抗癌。

　　有氧運(yùn)動(dòng)排除致癌物 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸氧量要比安靜時(shí)多幾倍甚至十幾倍。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多，也有助于把人體內(nèi)鍶、鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體表。德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)博士愛因斯坦?阿肯說：“一個(gè)人每天獲得氧氣比平時(shí)多八倍，就可以預(yù)防腫瘤或者延長(zhǎng)腫瘤患者的生命”。以治癌有效果的郭林新氣功的“風(fēng)呼吸法”，就是以增加人體吸氧量為目標(biāo)的，據(jù)檢測(cè)，每天練郭林新氣功的癌癥患者，每3.5小時(shí)，其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。

　　運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體免疫力 運(yùn)動(dòng)可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能。實(shí)驗(yàn)表明，機(jī)體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)分泌的干擾素量較之平時(shí)要增加一倍以上，而干擾素的抗病毒和抗癌的作用早已被證實(shí)。德國(guó)的免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體免疫細(xì)胞數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)量的增大而上升，甚至騎自行車、跑步、上下樓梯以及家務(wù)勞動(dòng)均可增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而有可能在癌細(xì)胞形成之初就被消滅。相反，久坐不動(dòng)者由于缺乏足夠的免疫細(xì)胞，容易患癌。有關(guān)行為學(xué)家的研究證實(shí)了這種說法。久坐的自然重心被人為地一分為二：一個(gè)位于心肺，另一個(gè)位于腿部，這就打亂了機(jī)體的壓力平衡和生化過程。倘若長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，細(xì)胞必然會(huì)出現(xiàn)混亂，增加致癌的機(jī)會(huì)。

　　調(diào)節(jié)情緒有利于防癌 眾所周知，精神壓抑或情緒過度憂慮的人易患癌癥，而體育運(yùn)動(dòng)恰恰會(huì)給人們帶來身心愉快和歡暢，這對(duì)預(yù)防癌癥大有裨益。正如美國(guó)癌癥專家奧卡爾?西蒙頓所指出的那樣：“精神抑郁是影響癌腫生長(zhǎng)的最重要的情緒因素之一，而體育鍛煉是消除抑郁情緒的有效方法之一”。

　　運(yùn)動(dòng)通利大便助防癌 經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人很少發(fā)生便秘，這樣就可減少致癌毒性物質(zhì)滯留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間，因而大大降低了致癌機(jī)會(huì)。

　　有鑒于此，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)防癌協(xié)會(huì)敦促人們每周至少參加體育鍛煉2～3次，每次至少半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)程度以能忍受、不感過分疲勞為宜。這個(gè)建議對(duì)我國(guó)也是合適的。如果無法規(guī)律性運(yùn)動(dòng)鍛煉的，也可以步行或從事家務(wù)勞動(dòng)來代替，像“每日頻行”、“時(shí)時(shí)緩步”，亦為可取之法，切勿視這些活動(dòng)為累贅。研究者證實(shí)，每周通過運(yùn)動(dòng)多消耗至少二千卡熱量者，其患心臟病和癌癥的危險(xiǎn)大大降低。故而運(yùn)動(dòng)防癌的觀點(diǎn)應(yīng)該大力提倡。