現(xiàn)在生活壓力很大，下面就教你九種緩解壓力的方法吧：

1.對(duì)自已的長處和短處應(yīng)有正確的定位，要制定近期和遠(yuǎn)期的奮斗目標(biāo)，但期望值要恰當(dāng)，不宜過高。

　　2.工作和生活壓力不宜過大，不能經(jīng)常加班，不要長期上夜班；工間必須有短暫休息，休息時(shí)不宜動(dòng)腦和用眼（不宜看電腦、電視等），而代之以工間操、爬樓等。

　　3.交替使用人體的各個(gè)部位是消除疲勞的一個(gè)良方。如左撇子在休息時(shí)應(yīng)多活動(dòng)右側(cè)的手和腿；伏案和電腦工作者，休息時(shí)應(yīng)多活動(dòng)頸、腰和四肢，眺望遠(yuǎn)處綠色植物。松弛的漸進(jìn)性康復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病患者同樣適用，運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立。

　　4.愉快而松弛的運(yùn)動(dòng)可減少焦慮緊張情緒，是心臟病康復(fù)的一個(gè)重要組成部分�？刹叫�、慢跑、登樓、打太極拳、騎自行車等。以一年為期，每天堅(jiān)持騎自行車30分鐘，一年后運(yùn)動(dòng)耐力可提高20%，攝氧量也可明顯增加。

　　5.減少夜生活，早睡早起。保證睡眠時(shí)間6～8小時(shí)（各年齡段的人需求不同）。

　　6.保持開朗樂觀，知足常樂的心態(tài)，有自己的愛好，淡泊名利，忘記既往的怨恨和煩惱。

　　7.下班或雙休日應(yīng)選擇與工作無關(guān)，既能放松又有興趣的活動(dòng)，如郊游、唱歌、跳舞、游泳、種花弄草、畫畫、練書法等。

　　8.定期找心理醫(yī)師或信得過的人傾訴煩惱，釋放心理壓力。

　　9.為避免沖動(dòng)不匆忙表態(tài)，表態(tài)前先鎮(zhèn)定情緒，然后再發(fā)言。