肝氣為春季的主氣，這個(gè)季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過(guò)于亢奮。如果肝氣過(guò)強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說(shuō)的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。下面介紹一種養(yǎng)肝健身的方法：

[六字訣]這是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，其特點(diǎn)是通過(guò)發(fā)聲與呼吸來(lái)調(diào)整、控制體內(nèi)氣機(jī)的升降出入，即在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六個(gè)字的音，它們分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對(duì)應(yīng)，再配合吸氣，來(lái)達(dá)到吐故納新，調(diào)整臟腑氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)整全身氣血運(yùn)行，最后達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的健身目的。

練習(xí)要領(lǐng)

[“噓”字訣]發(fā)“噓”字可以調(diào)理氣機(jī)，解郁舒肝，治肝病。本功法對(duì)肝郁或肝陽(yáng)上亢所致的頭痛、眼病、月經(jīng)不調(diào)患者，肝氣犯胃的胃痛患者，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。

[“呵”字訣]發(fā)“呵”字可以安定心神，治心病。本功法對(duì)心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)等癥患者有一定療效。

[“呼”字訣]發(fā)“呼”字可以健脾主運(yùn)，治脾胃不好。本功法對(duì)脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。

[“咝”字訣]發(fā)“咝”字可以清肺理肺，治肺病。本功法對(duì)于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效。

[“吹”字訣]發(fā)“吹”字音，可固腎，治腎病。本功法對(duì)腎虛、早泄、滑精等癥有效。

[“嘻”字訣]發(fā)“嘻”字音，可理三焦之氣，治三焦煩熱。本功法對(duì)由于三焦氣機(jī)失調(diào)所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹癥有效。（