水果多呈堿性，可將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，可適當(dāng)多吃一些。

　　最近，英國(guó)一些毒物學(xué)家和化學(xué)家提出，人體自身就有很好的自凈能力，能有效地清除攝入體內(nèi)的“垃圾”，不少“洗腸”排毒產(chǎn)品反而會(huì)破壞人體自潔能力。在國(guó)內(nèi)，含有藥物成份潤(rùn)腸通便排毒產(chǎn)品近年來(lái)也受到不少消費(fèi)者的追捧，對(duì)此，有中醫(yī)專家告誡，長(zhǎng)期服用可能會(huì)帶來(lái)?yè)p害腸胃功能等一系列副作用。

　　安全“排毒”有益健康

　　西醫(yī)認(rèn)為“毒”是使機(jī)體產(chǎn)生化學(xué)變化并破壞機(jī)體組織的一種物質(zhì)，同時(shí)，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)�的腐敗產(chǎn)物等也是有毒物質(zhì)的主要來(lái)源之一。

　　據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)從事人體體質(zhì)研究的博士董靜介紹，人體“天然排毒”方式包括大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等，最主要的就是前三種。“當(dāng)人的大小便不暢通時(shí)，這些毒素最容易在體內(nèi)積聚，影響身體的健康。”據(jù)悉，“毒素”在體內(nèi)積聚，能明顯看見的影響有生痤瘡等，而更大的影響在于看不見的、身體機(jī)能方面的影響，如導(dǎo)致人的肝臟、腎臟，還有腸道的病變。“像原本是人體內(nèi)正常物質(zhì)的甘油三酯、膽固醇堆積過(guò)多，也會(huì)引起動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。”相關(guān)專家表示。

　　“洗腸排毒”因人而異

　　國(guó)家藥監(jiān)局基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫(kù)中顯示，不少有潤(rùn)腸清腸排毒功效的藥物都含有中藥或中成藥，其中“通腸洗腸”產(chǎn)品主要成分有大黃、決明子、蘆薈等，而據(jù)中醫(yī)記述，上述這些產(chǎn)品具有通瀉作用，能幫助通便。對(duì)此，中藥專家表示，這類“洗腸排毒”產(chǎn)品并非人人適合。像長(zhǎng)有痤瘡的青年女性、習(xí)慣性便秘老年人，甚至不同地域、不同性別的人，“洗腸排毒”產(chǎn)品所起的作用都不一樣，正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　據(jù)專家解釋，因“毒素”積累過(guò)多而引起的痤瘡，“清洗毒素”能起一定作用，可是對(duì)于那種源于內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂引發(fā)的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也無(wú)濟(jì)于事。而像面色蒼白、血虛、氣虛的女性，不僅不能“洗腸”，還要“養(yǎng)腸”才能排毒美容。

　　專家表示，任何藥物，不論是西藥、中藥或藥食同源草本植物，長(zhǎng)期服用都會(huì)有副作用。“長(zhǎng)期飲用含藥成份產(chǎn)品，會(huì)讓腸道反射功能敏感性降低，腸蠕動(dòng)的力量減弱，消化功能受損，傷身傷元?dú)�，造成身體素質(zhì)下降等嚴(yán)重后果。”

　　提升天然排毒機(jī)能更排毒

　　據(jù)專家介紹，洗腸排毒藥物中的中藥成分如果長(zhǎng)期服用，容易引起繼發(fā)性便秘，也就是說(shuō)，一旦停藥，便秘又會(huì)出現(xiàn)。對(duì)于怎樣排毒最安全有效，專家認(rèn)為關(guān)鍵是提升身體的“天然排毒機(jī)能”。“其中良好的生活習(xí)慣，有利于形成良好的排泄規(guī)律，使腸道功能維持在比較好的狀態(tài)。而玉米、番薯、小米等粗糧和水果多呈堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入后產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，又可將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，可適當(dāng)多吃一些。”此外，適度的運(yùn)動(dòng)，有利于提高胃腸蠕動(dòng)能力;而運(yùn)動(dòng)也會(huì)使血液循環(huán)增快，加強(qiáng)喝水的欲望，并且通過(guò)增加小便等，更有利于“毒素”排出體外。