補血的方法

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：

　　飲食應(yīng)富于營養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅 棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦 肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞 蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝 麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、 煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。

　　食法舉例：①生山藥100克，生苡仁 50克。龍眼肉20克、粳米100克。 先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮 搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮; ②蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入 豬肚縫合，加鹽及調(diào)料(隨個人喜好，如姜絲、八角、茴香等)、文火燉熟、吃肚喝湯。

　　女性保健重在養(yǎng)血----人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

　　2、簡易方藥：

　　黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠等。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每周二或三次。

　　3、經(jīng)絡(luò)療法：

　　經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交。每次灸30— 20分鐘。

　　4、生活起居：

　　避免過度勞累， 尤具過度思慮。

　　5、皮膚護理：

　　血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，應(yīng)使用營養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的系列護膚品。

　　活血的方法

　　l、飲食調(diào)養(yǎng)：

　　可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、 紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

　　食法舉例：①山楂片15克、雞內(nèi)金6克、 粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金研成細(xì)末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可;②鮮藕片200 克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。

　　2、簡易方藥：

　　當(dāng)歸、元胡、丹參 、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、 上述藥物各9克、水煎服。每周2 次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

　　3、經(jīng)絡(luò)療法：

　　經(jīng)常作頭部、面 部、腳部保健按摩消散淤血。

　　4、生活起居：

　　增加體力活動、參加體育運動;注意避寒保暖;保持寧靜平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑。

　　5、皮膚護理：

　　血淤名主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品;并且正當(dāng)增加面部按摩。

　　涼血的方法

　　l、飲食調(diào)養(yǎng)：

　　可多食雪梨、絲瓜、馬蹄、空心菜、白蘿卜、鮮藕、 鮮蘆筍、甲魚、螃蟹等、不宜進食酒、姜、辣椒等辛熱的食物。

　　食法舉例：①鮮蘆筍200克切段，瘦豬肉50克切片、加水適量，配以調(diào)料、 用文火煎30分鐘即可;②雪梨一個削皮去核、馬蹄5個去皮，鮮竹蔗一小節(jié)去皮劈開。將三者放入水中文火煎40分鐘即可。

　　2、簡易方藥：

　　生地、丹皮、鮮 藕節(jié)、白茅根、紫草、玄參等、各10克水煎服、每周2次。

　　3、生活起居：

　　不宜在烈日下曝曬、不宜劇烈運動;避免急躁、暴怒等情緒波動。保持充分的睡眠。

　　4、皮膚護理：

　　血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡等。應(yīng)使用清爽、清潔皮膚的護膚品。