入睡后忌開電風扇

　　有的人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺，其實這樣對身體不利。因為入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。

　　忌裸露胸腹

　　夏天雖然天氣炎熱，仍有不少人因受涼而發(fā)生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳尖來調(diào)節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。因此要記住，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

　　忌涼水抹席

　　有人喜在夏季用涼水把涼席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度。人出汗時，毛孔是張開的，霉菌及其它一些細菌易侵襲人體，使人產(chǎn)生疾病，所以夏季忌用涼水抹席。

　　忌室內(nèi)澆水降溫

　　炎夏一場大雨過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是水分蒸發(fā)帶走了地面的熱量。人們希望晚上能夠睡個好覺，也照此仿效在室內(nèi)地面澆水，以達到降溫之目的，其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發(fā)，要依賴空氣的流通。一般家庭居室室內(nèi)的通風條件比室外要差得多，水分無法向外散發(fā)而滯留在空氣中，人們感到更加悶熱難當。另外，室內(nèi)地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。但有的居室通風條件好，可用擠干的濕拖把擦地板，此時應打開門窗，或開開電風扇，盡量使空氣流通。

　　現(xiàn)代醫(yī)療氣象研究表明，睡眠的好壞與居室的溫度、濕度相關(guān)，一般室內(nèi)溫度在20～23℃，相對濕度為50％～70％的范圍內(nèi)睡眠最為適宜。夏天炎熱潮濕，人們通常難以入睡，因此，除了保持“心靜”的良好心態(tài)以外，還可以在睡前喝一杯舒睡奶，有助于迅速進入甜美的夢鄉(xiāng)。