養(yǎng)肝：調(diào)情緒，保睡眠，控飲酒，遠(yuǎn)離肝病變！

控制情緒調(diào)心情

　　我曾經(jīng)在醫(yī)院的門診部辦公室工作。我發(fā)現(xiàn)一到春天的時(shí)候，醫(yī)患糾紛就比其他時(shí)候多。為什么?春季肝功能活躍，人愛發(fā)肝火。當(dāng)你怒從心頭起，要和人吵架的時(shí)候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時(shí)還要及時(shí)把積聚在心中的不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。

　　人要正確地認(rèn)識(shí)自己，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)交流，善于溝通，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情，調(diào)情緒。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。還有人做過試驗(yàn)，逗一個(gè)高血壓患者笑，結(jié)果血壓下降了20毫米汞柱，脈搏每分鐘減少了8次。

　　生活規(guī)律保睡眠

　　有肝病的人更要注意多休息。休息的道理就在于讓肝藏血的功能很好地發(fā)揮。生活沒規(guī)律，工作超負(fù)荷，大腦思慮過度的人容易發(fā)生春困。人體由冬寒進(jìn)入春溫，由“冬藏”進(jìn)入“春生”，氣血運(yùn)行偏于外，可能導(dǎo)致心腦相對(duì)缺血，使人發(fā)困。肝主藏血，養(yǎng)好肝就可以耐受疲勞，春天就不易發(fā)困。如果有條件，盡量培養(yǎng)午休的習(xí)慣。條件不具備的話，中午也要想辦法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦。

　　曾有一位30多歲的男士來中醫(yī)院看病，不知掛什么科，向我咨詢。他說他近一段時(shí)間上班就想與人吵架，也不知道為什么。我問他平時(shí)的工作生活情況，他說因工作緊張，每天都要加班到11點(diǎn)以后，單位離家又遠(yuǎn)，每天睡眠不到5個(gè)小時(shí)，這樣已經(jīng)半年多了。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了想與人吵架的念頭。這說明生活規(guī)律、不熬夜、保證充足的睡眠，是養(yǎng)肝必不可少的。

　　溫補(bǔ)陽氣調(diào)飲食

　　春天飲食應(yīng)遵從“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝。因此，多吃蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、薺菜、萵筍等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。綠色蔬菜富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通。

　　春季還要注意忌食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。同時(shí)還要忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因?yàn)檫@些食物不但具有很大的刺激作用，而且還具有“發(fā)散”作用，過多食用容易“耗氣”，可能導(dǎo)致免疫力降低。

　　由于肝功能不正常會(huì)影響消化，所以肝病患者多消化功能差，過食肥甘辛辣之物后就更易造成飲食積聚腸胃，日久則產(chǎn)生內(nèi)熱，加上肝病本身多為濕熱之邪，兩熱相加就可造成肝病癥狀加重。

　　盡量不飲酒或少飲酒。酒精是通過肝臟解毒的，過量地飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。特別是肝病患者，就更不能喝酒了，否則很不利于治療和恢復(fù)。曾有一位患肝硬化的演員，為了生存，必須演武打戲，這對(duì)于慢性肝病患者，確實(shí)難度不小。他只好一邊吃中藥，一邊拍戲。還算不錯(cuò)，拍完戲，病情也沒發(fā)展。但是，慶功酒他卻經(jīng)受不住誘惑，喝了許多。一周后全身皆黃，住院一周，命喪黃泉。真是血的教訓(xùn)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)多梳頭

　　散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法，特別是在氣候宜人的春季，可不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。對(duì)肝病患者來說，應(yīng)避免激烈運(yùn)動(dòng)造成肝血不足，可每天打太極拳、散步等，還可以放風(fēng)箏。經(jīng)過了漫長的冬季，人們久居室內(nèi)，筋骨缺乏運(yùn)動(dòng)，而放風(fēng)箏時(shí)人身處大自然，隨風(fēng)箏的升空走路、追逐，可以促進(jìn)氣血通暢，使筋脈舒緩自如，改善血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。而且放風(fēng)箏可以使人忘記煩惱與壓力，使氣血調(diào)和、心曠神怡，對(duì)精神養(yǎng)生也有好處。

　　中國古代《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天梳頭符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。通過梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭的時(shí)候各處都要梳到，不論頭部中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳50次以上，以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。