王彤

12月22日是冬至節(jié)氣。這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。古人說冬至是陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進入最寒冷的階段，民間從冬至起就開始數(shù)“九”，將九天作一單元，連數(shù)九個九天，共八十一天，冬天就過去了。

“冬至一陽生”，古代養(yǎng)生認為陽氣初生時，要小心保護，精心調(diào)養(yǎng)。因為只有人體內(nèi)陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。

冬至到小寒、大寒，是最冷的節(jié)氣，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，中風(fēng)者也增多。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。

補足陽氣不犯困

俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天不少人特別容易犯困。中醫(yī)認為，陽主動，陰主靜，當(dāng)陽氣不足時，人往往容易犯困。冬天天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人體與自然界之間有一個相對的平衡，人體也會出現(xiàn)陽氣不足，也就容易犯困了。

中醫(yī)認為，腎是人體儲藏營養(yǎng)精華的主要臟器，即腎為先天之本。冬至以后，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，倘若腎氣不足，就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，這就是為什么在冬天人們往往睡不醒的原因。要想擺脫“瞌睡蟲”誘惑，補腎是尤為重要的。

冬天是給腎補充能源的最佳時期。從冬至開始，陽氣慢慢生發(fā)，這時再從腎上加把火，陽氣越來越充足，人體也越來越健康。陽氣充足就不會犯困了。

附：快速清醒的好辦法——提神枕首法。當(dāng)你犯困時，先吸氣，雙手從兩側(cè)往上抬，交叉在腦后;然后吐氣，同時弓身低頭，保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最后兩手慢慢放下，全身放松，連續(xù)5次，可輕松拒絕周公的“邀請”。

當(dāng)然，睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯后在椅子上小憩一會，哪怕只有半小時，也能恢復(fù)精神。

但是，這些只是一些治標(biāo)不治本的方法，只能暫時擺脫困倦，要想徹底告別睡不醒的冬三月，還要從補腎入手。您不妨注意以下幾個方面：

一要參加運動。如散步、跑步，運動后可令人感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，預(yù)防感冒。晨練最好選擇在陽光充足的時候。

二要保證睡眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏。”就是要關(guān)閉所有開泄的氣機，要收藏。而睡眠就是一種很好的閉藏狀態(tài)。所以，保證充足睡眠，不僅可擺脫白天嗜睡，也是養(yǎng)腎的好方法。

防治感冒喝神仙粥

冬至過后是一年中最冷的時期，感冒的人很多。從中醫(yī)的觀點來看，冬天感冒大多為風(fēng)寒感冒，乃風(fēng)寒之邪侵入體內(nèi)，肺氣失宣造成的。此時該選擇何種“武器”來對抗風(fēng)寒感冒的襲擊呢?

我們不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，連須蔥白5段，糯米50克，食醋15毫升。把糯米淘凈后與生姜同放鍋中煮，煮兩開之后放入蔥白，待熟時放入米醋，再熬一兩分鐘即可。粥要趁熱吃，吃完后躺在床上蓋好被子靜臥，以免再感風(fēng)寒，直至身體有汗發(fā)出。這個方子是著名老中醫(yī)沈仲圭的經(jīng)驗方，他在《食物療病常識》中是這樣描述的：“神仙粥專治風(fēng)寒感冒、暑濕頭痛，病四時疫氣流行等，初得病三日，服之即解。”

附：緩解感冒鼻塞小技巧——按摩迎香穴(位于鼻翼外緣處)。當(dāng)感冒而鼻子堵塞時，先將兩手搓熱，用掌心貼臉頰，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部發(fā)熱，再用兩食指指尖按住迎香穴，按揉64次。