生命在于運(yùn)動，及時(shí)冬季很多老年人也在堅(jiān)持鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以起到提高身體抵抗力，延年益壽，但是小編提醒老年人朋友，冬季運(yùn)動一定要謹(jǐn)防運(yùn)動損傷，那么運(yùn)動損傷后該如何處理呢?

運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動，穿戴好各種防護(hù)器具，有效地減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。一旦發(fā)生了運(yùn)動損傷，應(yīng)該及時(shí)地接受診斷和治療。受傷初期的正確處理，對后續(xù)的治療有很大的影響。

經(jīng)常接觸嚴(yán)重的運(yùn)動損傷如韌帶、半月板損傷等。專家說，門診中經(jīng)常碰到這樣的病人。有個(gè)25歲的男性患者，踢球時(shí)扭傷了膝蓋，醫(yī)生在詢問病情的時(shí)候，這個(gè)患者說：“昨天踢球時(shí)膝蓋扭傷了，當(dāng)時(shí)疼得挺厲害，可還是堅(jiān)持打完了比賽，回家后發(fā)現(xiàn)膝蓋腫了，于是趕緊用熱毛巾敷，還找朋友給揉了揉，結(jié)果，晚上腫得更厲害了，疼得一晚上沒睡著覺，這才趕緊來看醫(yī)生。”

醫(yī)生說，對于現(xiàn)代急性運(yùn)動損傷的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少由于繼續(xù)運(yùn)動所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時(shí)，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

這就可以看出，前面提到的那位患者犯了幾個(gè)錯(cuò)誤：首先，明知受傷了，而且有明顯的疼痛，就不應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致?lián)p傷的進(jìn)一步加重，并會給治療增加難度;其次，受傷的部位如果腫脹了，就不要做熱敷，因?yàn)檫@會使腫脹更加厲害，這一點(diǎn)是在門、急診中最常遇見的錯(cuò)誤;再次，在沒有搞清楚具體傷情前進(jìn)行按摩也會加重?fù)p傷。總之，發(fā)生了運(yùn)動損傷，千萬不要進(jìn)行太過“積極、熱情”的自行處理。