按摩勾腳助蠕動(dòng) 告別便秘?zé)��?/h3>

秋季天氣干燥，我們的腸道也會(huì)變得干燥起來(lái)，所以奇跡很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么秋季便秘該如何改善呢?下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家餓的介紹。

1、補(bǔ)充纖維及膠質(zhì)

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤(rùn)燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，含油脂的堅(jiān)果類(lèi)如栗子、核桃等則可潤(rùn)腸通便，因堅(jiān)果類(lèi)熱量高，每天最多吃1湯匙。

2、按摩勾腳助蠕動(dòng)

睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腳前彎和回勾算1次，做20次。

3、喝茶飲

(1)杏仁芝麻茶潤(rùn)腸

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，并有潤(rùn)肺、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣血及增加皮膚滋潤(rùn)度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc熱水拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

(2)陳皮可可飲益氣

將可可粉20克、陳皮5克加300cc熱水，放入微波爐微波約2份鐘，做成陳皮可可飲，除了能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，也可益氣健脾、促進(jìn)氣血循環(huán)及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。

毒素于體內(nèi)累積，不但身體不健康，情緒也易被激怒，倍感不適。建議，平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動(dòng)，也可用按摩方法來(lái)助腸胃蠕動(dòng)。
 

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