痔瘡是常見的肛腸疾病，痔瘡分為內(nèi)痔，外痔，混合痔。專家介紹，大部分痔瘡的發(fā)生于日常的生活、飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，下面我們就來看看如何預(yù)防痔瘡。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、加強鍛煉

體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣。健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。

有便意時要及時排便，不要忍。久忍大便會抑制生理反射，時間長了就會引發(fā)習(xí)慣性便秘，隨之引發(fā)痔瘡。

此外，排便時不推薦長時間蹲廁所，或者邊看報紙、手機，或過分用力。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常飲食應(yīng)避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

1、保持肛門衛(wèi)生

應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環(huán)，勤換內(nèi)褲。這是因為肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。

2、女性要注重孕期保健

在懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。