肩周炎是發(fā)生于肩關節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病。

體育療法，教你十個動作輕松治好肩周炎：

1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

5.旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。

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