祖國的中醫(yī)博大精深，中醫(yī)高深但是卻有不少治病和防病的方法是普通老百姓就能掌握的，只要我們留心學(xué)習(xí)就完全可以做到，對于預(yù)防和治療高血壓，今天小編要分享一些中醫(yī)推拿的小方法。

1.推臀搖腰法

患者先俯臥。一手按著患者臀部，另一手按著背部由下至上來回推按，放松整個腰背肌肉，然后換至另一側(cè)重復(fù)動作。

2.平推腰背部

雙手放在背部，上下來回稍加用力推擦，盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚)，重復(fù)動作3~5下。

3.輕捶背部

手握空拳，放軟手腕，在脊骨處上下捶打5~10下。