高血壓是常見的慢性疾病，是老年人朋友的依法疾病，近幾年也出現(xiàn)了年輕化的趨勢，可以說患上高血壓之后就要長期服藥，是個持久戰(zhàn)，所以我們要尋找一些輔助的降壓方法，高血壓也是三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)得好血壓自然就控制得好，下面就為大家介紹高血壓患者的養(yǎng)生方法。

一、適當(dāng)運(yùn)動

高血壓患者雖然說不能過于勞累，平時有適當(dāng)運(yùn)動是能夠有效緩解病情，但一定要注意避免劇烈運(yùn)動，要根據(jù)自己的具體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。一般醫(yī)生會建議患者運(yùn)動應(yīng)該掌握一個量，所以要適量運(yùn)動三、五、七，也就是說，每天步行三公里，每周要五次以上，運(yùn)動達(dá)到中等量，中等量的概念就是心跳加年齡等于170，這樣才有益于健康。

二、控制體重

肥胖是誘發(fā)高血壓的一個非常重要的危險因素，所以高血壓患者要注意把自己的體重控制在正常范圍內(nèi)，避免病情的加重或反復(fù)發(fā)作。根據(jù)大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藥物和減輕體重結(jié)合起來，收縮壓平穩(wěn)下降，舒張壓也平穩(wěn)下降。如果僅用藥物控制而不減肥，那么血壓下降的幅度非常小。但是不吃藥靠減肥，即使沒有第一種情況理想，但是也比光吃藥要好，可見減肥對于降壓是非常非常重要的。所以高血壓患者一定在平時的生活中注意通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和調(diào)整飲食來保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

三、調(diào)控血壓

人體血壓在不同環(huán)境影響下會產(chǎn)生一定的波動，即使是高血壓患者也是如此，所以高血壓患者要注重在平時調(diào)控血壓。如：在日常生活中高血壓患者在寒冷狀態(tài)下，在勞累狀態(tài)下，在早上，血壓容易急劇升高，嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生率也是非常高的，所以在這三個危險的情況下高血壓患者要注意采取有效方法及時把血壓控制在正常范圍。

高血壓患者吃藥固然要守時，但積極的自我調(diào)理，能夠有效的避免病情惡化，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的發(fā)生，同時對高血壓的康復(fù)也大有好處。