高血壓是一種以動脈壓升高為主要特征，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類，通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓，約90%的高血壓病患者屬于原發(fā)性高血壓。

由于高血壓是中風(fēng)的危險因子，而冬天又是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，專家建議，對于年長者而言，如果有高血壓的情況，要記得常量血壓，以避免血壓突然升高可能發(fā)生的中風(fēng)狀況。據(jù)了解，血壓是隨著身體或精神的變化而起伏，往往在睡眠時的深夜三四點最低，清晨六點慢慢上升，在上午十點多到中午最高。而正常血壓應(yīng)控制在130/80mmHg左右最好，另外還要注意，活動后測量血壓，應(yīng)休息5~10分鐘，這樣測量才準(zhǔn)確。

專家建議，可采取一些措施預(yù)防高血壓：一、減少食鹽攝入量，每天攝入鹽量應(yīng)少于6克。二、合理膳食，飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理減肥、控制體重。最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒煙限酒，煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。五、體育活動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。六、注意心理、社會因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。