寒冷冬季進(jìn)入了治療高血壓攻堅(jiān)的最后時(shí)期，料峭寒風(fēng)也造成高血壓波動(dòng)活躍頻繁。此時(shí)要穩(wěn)控血壓，抑制血壓急驟波動(dòng)，做好高血壓的治療和調(diào)理，防止引發(fā)其他更加嚴(yán)重的并發(fā)癥。

專家給患者治療高血壓的三大“忠告”：科學(xué)高血壓飲食，堅(jiān)持服用治療高血壓的藥物，一定要運(yùn)動(dòng)，這三個(gè)就是高血壓平穩(wěn)過冬的大“法寶”。

在高血壓飲食方面，冬季切忌過度大補(bǔ)。寒冷的冬季，人體散失能量較快，有許多人認(rèn)為這是大補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，于是餐餐大魚大肉，食到肚滿腸肥。高脂肪、高熱量的長(zhǎng)期攝入，必然會(huì)導(dǎo)致身體富營(yíng)養(yǎng)化，得上所謂的“富貴病”，例如高血壓。

飲食不當(dāng)是主要形成高血壓的原因之一。那么，高血壓患者在冬季飲食上應(yīng)該注意什么?專家建議應(yīng)該少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜，嚴(yán)格控制食鹽的攝入量。高血壓患者還可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)增加大豆、大蒜、洋蔥、海帶、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有輔助降壓、降脂功效食物的攝入。

在用藥方面，應(yīng)該首選小劑量的長(zhǎng)效藥劑，這類降壓藥的降壓效果平穩(wěn)，且不良反應(yīng)小。更要選擇藥性溫和、持久，逐步平穩(wěn)降壓的降壓藥物，建議可以服用祥芝靈液態(tài)靈芝作為保健輔助治療高血壓的最佳選擇，祥芝靈可平穩(wěn)降壓，長(zhǎng)期服用不僅能消除高血壓癥狀還有助于保護(hù)心、腦、腎等人體靶器官。

冬季高血壓運(yùn)動(dòng)方面患者也要堅(jiān)持，天氣寒冷不適宜外部活動(dòng)可多選擇室內(nèi)健身。專家建議，寒冷的冬天，高血壓患者應(yīng)該多做一些柔體性運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打太極拳等等，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，而且要避開早晚氣溫過低的時(shí)間段。運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的重要性不言而喻，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。臨床資料表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的高血壓患者，會(huì)有60%的人血壓下降或保持相對(duì)穩(wěn)定�！　�

高血壓的三大忠告其實(shí)就是告誡高血壓患者平時(shí)生活一定要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持適度體育鍛煉，控制飲食，防止肥胖，要低鹽、低脂、清淡，多吃蔬菜瓜果。藥物治療加良好的生活習(xí)慣，才是最好的高血壓治療方法。