天氣越來越?jīng)觯�又到了心腦血管疾病的高發(fā)期，高血壓是老年人常見的心腦血管疾病，已成為人類健康的沉默殺手，下面中醫(yī)就為大家介紹日常老年人護理高血壓的技巧。

1、飲食要清淡

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的注意事項之一。

2、心情要舒暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。

3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)

每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、經(jīng)常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。

以上就是老年人護理專家對高血壓的注意事項介紹，患者還必須做好預(yù)防工作，避免疾病的發(fā)生。