“吃貨”是網(wǎng)絡(luò)名詞，可解釋為特能吃或特別愛吃的人。高血壓是我國常見的心腦血管疾病，與飲食有著重要的聯(lián)系，所以吃貨們要小心啦，要懂得飲食技巧，不給高血壓可乘之機(jī)。

“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮

現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導(dǎo)致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

“吃貨”健康指南，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。

“煙槍”：造成缺氧加重心臟負(fù)擔(dān)

大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺，通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道，吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動(dòng)脈硬化，增加心腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，因此飲酒一定要適度。

高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。

“煙槍”健康指南，良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素

“宅人”往往是營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，左心肥厚，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此有機(jī)會(huì)的話不妨多外出活動(dòng)，不要老是“宅”在家里。