高血壓是中老年人常見(jiàn)的疾病，但是近年來(lái)高血壓呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)，做好高血壓的預(yù)防是關(guān)鍵，下面就為大家介紹預(yù)防高血壓的三個(gè)好習(xí)慣。

一、喝茶可防心血管疾病。

“喝茶是中國(guó)人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專(zhuān)家表示，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類(lèi)黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類(lèi)黃酮，紅茶和綠茶中的類(lèi)黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

二、每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。

專(zhuān)家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

三、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘。

談到，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。

溫馨提醒：以上就是預(yù)防高血壓的三個(gè)小習(xí)慣，希望能給大家的生活帶來(lái)幫助。