炎夏向來是高血壓患者比較難過的季節(jié)，要有效防治高血壓，必須先分清體質(zhì)。而從中醫(yī)的角度來看，高血壓患者可分為肝火型、氣虛型和痰濕型三大類，下面專家從生活的各個(gè)方面介紹高血壓患者在夏季應(yīng)注意的事項(xiàng)。

消暑篇

氣虛、痰濕型高血壓 降溫“悠著點(diǎn)”

盛夏天氣濕熱,加上因空調(diào)造成的室內(nèi)外高溫差,不少高血壓患者會(huì)出現(xiàn)血壓“打擺子”的現(xiàn)象。王清海教授稱，在這一特殊的季節(jié)，要穩(wěn)定血壓，最主要的對(duì)策就是避暑降溫。“不同類型的高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)：肝火型患者氣溫調(diào)低一些關(guān)系不大，但氣虛型和痰濕型的患者就不能過分貪涼，建議室溫保持在27～28℃就好，并盡量保持室內(nèi)溫度的穩(wěn)定，縮小室內(nèi)外溫差。”

另外，氣虛型和痰濕型的患者給身體降溫要盡量“悠著點(diǎn)”。從高溫的室外進(jìn)入到屋里，不少人習(xí)慣一下子把空調(diào)開到十幾二十度，先涼下來再慢慢往上調(diào)。王清海教授稱這種做法容易使血管從原來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),為血壓升高埋下伏筆。同樣，在空調(diào)房里逗留長時(shí)間后也不宜馬上出門。因?yàn)橥饷婢褪?ldquo;滾滾熱浪”,血管會(huì)突然擴(kuò)張。正確的做法是預(yù)先關(guān)空調(diào)、開窗門，讓室內(nèi)外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個(gè)緩沖期，這樣血壓就不太容易“上躥下跳”了。

專家指出，夏天為防暑長期呆在空調(diào)房里的做法并不可取，在早晚氣溫相對(duì)不太高的時(shí)候，應(yīng)多到外面走動(dòng)，甚至還可適當(dāng)通過游泳來消暑健身。

運(yùn)動(dòng)篇

肝火型高血壓 夏季不宜動(dòng)太多

夏季白天的氣溫實(shí)在太高，但早、晚6時(shí)左右氣溫相對(duì)不高的時(shí)候，許多高血壓患者又易出現(xiàn)血壓峰值，此時(shí)顯然不適宜運(yùn)動(dòng)，因此不少患者干脆放棄戶外運(yùn)動(dòng)。專家稱，這種做法不太恰當(dāng)。

“其實(shí)患者無需刻意回避早晚的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而可根據(jù)自己的身體狀況，在運(yùn)動(dòng)前先測(cè)好血壓，避開峰值半小時(shí)后，若血壓已穩(wěn)定下來，便可出門適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。”專家建議：應(yīng)根據(jù)自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運(yùn)動(dòng)和如何運(yùn)動(dòng)。而開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度和力度都不要太快太大，應(yīng)給自己的身體和血壓一個(gè)緩沖適應(yīng)的過程。運(yùn)動(dòng)頻度一般控制在每周3次左右，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。另外，不同體質(zhì)的高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)類型也有不同的講究：