夏季是高血壓的高發(fā)季節(jié)，良好的飲食習(xí)慣可以有效的預(yù)防高血壓的復(fù)發(fā)，專家提醒，高血壓患者挑選零食時(shí)，一定要遠(yuǎn)離話梅、陳皮、橄欖等高鹽零食。

有的高血壓患者說醫(yī)生給她開了降壓藥，吃了一陣子后復(fù)查，發(fā)現(xiàn)血壓控制得依然不好。醫(yī)生又仔細(xì)詢問了病情后發(fā)現(xiàn)，雖然一日三餐吃得清淡，但平時(shí)喜歡吃零食，話梅、陳皮、橄欖等高鹽零食時(shí)不時(shí)要含上幾顆。當(dāng)弄清原因后，感嘆道：“我平時(shí)在吃飯上挺注意的，炒菜都不敢多放鹽，卻沒想到話梅的鹽分這么高”。

專家表示，像話梅、陳皮、橄欖之類的蜜餞，在制作的過程中，需要先經(jīng)過長時(shí)間的鹽水浸泡，取出曬干后再用糖料腌制，因此雖然酸甜可口，鹽分含量卻極高，每2兩話梅含鹽量就超過10克(超過5—6克/天的攝入標(biāo)準(zhǔn))，鹽津橄欖含鹽量更高，遠(yuǎn)超人體每日攝入量。過多的鹽分?jǐn)z取一方面會(huì)使血管中水分增加，血管壁壓強(qiáng)增大從而導(dǎo)致血壓升高;另一方面鹽還會(huì)直接破壞血管，阻礙一種能擴(kuò)張血管的物質(zhì)——一氧化氮的釋放，長期作用下，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，大多數(shù)蜜餞在腌制過程中還會(huì)添加甘草，而甘草主要含甘草酸，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與腎上腺皮質(zhì)分泌的激素相近，會(huì)造成這些激素假性升高，從而阻礙鈉從腎臟排泄，導(dǎo)致鉀過量排出，出現(xiàn)浮腫、口渴、輕度血壓升高、影響降壓藥的藥效等表現(xiàn)。

以上為高血壓患者介紹了如何挑選零食的方法，高血壓患者千萬不要為了一飽口福而忽視了自己的健康。