高血壓的產(chǎn)生大多數(shù)人都認為是病理性的因素，可能一部分是由于遺傳和外因?qū)е碌摹Ｄ阒�道嗎？如�?strong>壓力大易患高血壓的可能性也不小。這其中的原因是什么呢?對于有心理壓力和情緒問題的人們，怎么樣做能避免此類的高血壓的發(fā)生呢？

話說在第二次世界大戰(zhàn)期間，德軍包圍了蘇聯(lián)的斯大林格勒，城內(nèi)很多的蘇聯(lián)人面對大軍壓進的德國人，一夜之間出現(xiàn)了高血壓。這就是史上非常有名的“圍城高血壓”事件。這一歷史病癥事件得出：各種恐懼、緊張、焦慮等心理因素會直接影響到人的血壓水平。目前的上班一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下，謹防壓力高血壓是必要的。

高血壓不僅僅是一種軀體疾病，各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應(yīng)，可由人體的交感神經(jīng)為中介引起血壓反復(fù)升高，也可導(dǎo)致慢性高血壓。有關(guān)機構(gòu)對職業(yè)與高血壓病關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業(yè)的人高血壓患病率較高。

如教師、銀行職員的發(fā)病率為百分之11.8和百分之7.4，而礦工、體力勞動者則為百分之0.8和百分之4.2。而且，近年來年輕人的高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢，有調(diào)查資料顯示，35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的百分之20，其中很多都是年輕的白領(lǐng)階層。

對已經(jīng)患有高血壓的人來說，心理狀態(tài)也直接影響到血壓的控制水平。比如很多病人都有這樣的體會：脾氣越大，血壓越高;血壓越高，脾氣又越大，兩者會形成惡性循環(huán)。因此高血壓患者一定要控制好自己的情緒，不要整天思想負擔過重，把注意力過分集中在疾病上，稍有不適就神經(jīng)過敏，胡亂猜疑，對治療失去信心等。

了解了壓力大易患高血壓的人群，壓力大的人和高血壓患者可用此類放松方法：每天抽出20分鐘處于安靜的環(huán)境中，采取舒適的姿勢(坐、站或躺)，排除雜念，調(diào)整好呼吸，采用腹式呼吸，每次呼氣時默念放松，并逐步將注意力轉(zhuǎn)移至頭、胸、背、腹、四肢，使身體各個部位都獲得放松。

中醫(yī)方面的專家提醒，發(fā)現(xiàn)自己有負面心理如壓力時，要及時找醫(yī)生進行咨詢，盡可能防微杜漸，及早調(diào)整好個人的心態(tài)。在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎(chǔ)上，自我放松也是一種有效的預(yù)防高血壓和輔助降壓的措施。

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