立冬之后，天氣日漸寒冷，對(duì)高血壓病人來說是個(gè)“關(guān)口”，稍有疏忽大意，極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心肌梗死、心力衰竭等并發(fā)病，危及健康和生命。那么，高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢?

中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時(shí)睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動(dòng)。還要注意起床時(shí)宜緩不宜急，洗漱用溫水，堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩下肢“足三里”、腳掌“涌泉”等穴位，既可強(qiáng)身，又起到降壓作用。