科學(xué)飲水能起到凈化血液的作用，并且能促進(jìn)人體廢物的排泄，睡前泡腳可以起到擴(kuò)張血管的作用，并且能加快人體血液循環(huán)的速度，能降低血液粘稠度，科學(xué)飲食可以起到降低血液黏稠度的作用，能保護(hù)心血管的健康，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，可以加快人體脂肪的代謝，血液黏稠如何調(diào)理？

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時(shí)，血液粘稠度自然會(huì)增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，粘稠的血液便會(huì)被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺(jué)前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開(kāi)水或者淡茶水，因?yàn)槠鋸埩�、密度等都接近于血液和組織細(xì)胞能夠快速的補(bǔ)充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過(guò)睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴�的良性作用，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動(dòng)朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達(dá)到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

適宜食物 有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成;西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用;香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。

因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂�，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。 不宜飲食 血液粘稠度高的人不宜吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過(guò)度，可加重血液粘稠度，促使動(dòng)脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過(guò)食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

4、加強(qiáng)鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

血液黏稠如何調(diào)理？血液粘稠的人群要注意科學(xué)喝水，并且睡前泡腳可以起到調(diào)節(jié)血液粘稠的作用，盡量選擇對(duì)機(jī)體有益的食物，多吃些維生素含量高的食物，增加纖維素的攝入量，能降低血液粘稠度，加強(qiáng)身體鍛煉，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以加快人體的新陳代謝功能。