宮寒主要是子宮受濕氣，寒氣侵犯引起的，大家應(yīng)該要做好腰腹部的保暖工作，避免子宮受寒，否則會(huì)加重宮寒的癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響到女性身體健康，食療可以起到調(diào)理宮寒的作用，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠起到調(diào)理宮寒的作用，能加快人體血液循環(huán)的速度，可以有效改善身體素質(zhì)，那么我們來(lái)了解一下女性宮寒如何調(diào)理？

飲食

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

避寒

夏天到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。

泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

溫灸

用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

女性宮寒如何調(diào)理？熱水泡腳可以起到調(diào)理宮寒的作用，溫灸具有調(diào)理宮寒的作用，能有效改善女性子宮寒冷的現(xiàn)象，并且具有暖宮散寒的作用，可以起到活血化瘀的功效，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，宮寒女性應(yīng)該要合理飲食，增加熱量的攝入量，盡量選擇對(duì)子宮有好處的食物。