人們都是很注重自己身體健康的，但是很多不良的生活習(xí)慣會(huì)造成身體的傷害，比如說(shuō)，大部分人脾胃都是不好的，所以說(shuō)想要讓自己擁有健康的身體，一定要做好脾胃的護(hù)理。今天中醫(yī)就教給你如何能進(jìn)行脾胃的調(diào)理?

首先，要糾正不良的生活習(xí)慣，日常飲食上，晨起不宜空腹吃生冷的瓜果、喝溫開(kāi)水、盡量不喝涼開(kāi)水、養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。盡量少吃硬質(zhì)、辛辣刺激劑油膩的食物，飯后適當(dāng)散步15分鐘，不暴飲暴食，不酗酒，晚上9點(diǎn)后由于人體的消化機(jī)能開(kāi)始減退，因此這個(gè)時(shí)段不宜再進(jìn)食，以免引起食物堆積在脾胃，日久損傷脾胃功能。

其次，要保持良好的心情，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過(guò)度思慮、憂傷容易損傷脾胃之氣，引起脾胃失調(diào)，因此保持良好的心情對(duì)維持脾胃功能有重要意義。

最后，脾胃的調(diào)理也可以采用一些養(yǎng)生的藥膳，常用的藥膳之一“蓮子砂仁豬肚湯”取蓮子30克，砂仁20克，研磨成細(xì)末備用。取豬肚250克，切片后，加入生姜三片、黃酒少許、適量的水，文火煎煮2小時(shí)候后，將上述藥粉加入，再文火煎煮約10分鐘即可。蓮子、砂仁皆為健脾益氣的要藥，而且氣味芳香，有芳香醒脾之效，與豬肚同煮，則調(diào)理脾胃之效更強(qiáng)，是調(diào)理脾胃的常用藥膳組合。

也可取山藥50克，白術(shù)50克，大米適量，煮粥同食，對(duì)于伴有腹瀉的人群尤為適宜。 除藥膳外，也可選用艾灸足三里穴的方法，足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)下三橫指處，為日常脾胃保健的重要穴位之一，每日皆可艾灸，艾灸時(shí)間以20-25分鐘為宜。

關(guān)于脾胃的調(diào)理方法文章詳細(xì)的進(jìn)行了介紹。通過(guò)文章了解，我們也知道了調(diào)理脾胃的一些常見(jiàn)方法，所以說(shuō)在平時(shí)一定要做好養(yǎng)生工作，做好脾胃的調(diào)理，這樣才會(huì)讓你擁有健康的身體，擁有好的心情。