現(xiàn)在的飲食生活非常豐富，在其日常經(jīng)常性的頻繁應(yīng)酬，并且再加之平時的各種聚會餐飲，使得人們的身體都出現(xiàn)很明顯的肥胖，所以積極的清除腸胃內(nèi)過多油脂很重要。那平時有哪些食物可起到清腸作用呢？

過年吃得太油膩，體重也上了一個臺階，一些女性開始不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，給內(nèi)臟“打掃衛(wèi)生”。清腸在臨床上有明確的人群限制，如要做腸鏡檢查以及接受腸道腹部手術(shù)的人才需要清，以避免影響檢查結(jié)果或造成細(xì)菌感染。只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長時間停留的問題。過度清腸，反而會打破人體平衡，引起很多消化道疾患。

清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。

節(jié)后“清腸”要慎之再慎，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手，多運動、飲食清淡。盡快將飲食恢復(fù)到平時的狀態(tài)，使春節(jié)期間“過剩”營養(yǎng)“軟著陸”，特別要強調(diào)食物的多樣化和均衡感。飲食清淡也要根據(jù)個體情況而定，首先應(yīng)保證能量供應(yīng)，不主張過分節(jié)食。如有一兩天，喝點普洱茶、來份小米粥，刮刮油水。如果工作強度大、耗費體力，建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同時注意避免刺激性、油炸、肥膩和難消化的食物。

1、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

節(jié)后清腸吃什么好 哪些食物能夠清腸 清腸吃什么水果

2、草莓

草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸道、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

3、橙子

橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

4、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細(xì)胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

5、葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。

6、香蕉

香蕉是益生元的重要來源。益生元有助于保持體內(nèi)益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助于調(diào)節(jié)菌群并促進消化。香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

7、蘋果

排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

上述的各種的食物都有起到清腸作用，希望有在日常生活中有經(jīng)常參加各種應(yīng)酬的人群，并且感到體內(nèi)的油脂偏多的，為之現(xiàn)在大家最好可以通過上述的介紹方法，尤其適當(dāng)?shù)亩嗍秤眯┫憬�、葡萄、蘋果等都能很好的起到清除體內(nèi)過多油脂作用。